いや～、久々の更新になっちゃいました！
１ヶ月ぶりくらいでしょうか・・・。
とりあえず、報告しま～す！
４１週目
4/16（木）体重78.0kg 摂取カロリー2963kcal たんぱく質量176.1g
4/17（金）体重78.5kg 摂取カロリー2789kcal たんぱく質量158.3g 筋トレ（肩、上腕二頭筋・三頭筋）
今日の昼は大好きな「北海」の餃子定食＋餃子１皿。
4/18（土）体重78.5kg 摂取カロリー4464kcal たんぱく質量194.5g
朝からマックのホットケーキセット、昼はチーズケーキ＆イチゴのショートケーキ。
夜は外食でハンバーグ450gを食べて、帰宅後、カレーライス、おにぎり、ラーメン、締めはぜんざい。
ん～、何というすばらしい一日だろう・・・(笑)
4/19（日）体重78.5kg 摂取カロリー2811kcal たんぱく質量167g 筋トレ（胸）
昨日は食べ過ぎたので、今日の昼は少し抑え気味にしたけど、夜に異常に焼きそばが食べたくなり、焼きそば３食、
いただきました～。
4/20（月）体重78.0kg 摂取カロリー4443kcal たんぱく質量193.5g 筋トレ（背、上腕二頭筋・三頭筋）
昼に近くのケーキ屋さんでロールケーキ１本、美味しくいただきました～。
それで食欲に火がつき、夜もごはんをいっぱい食べました・・・(笑)
4/21（火）体重78.5kg 摂取カロリー3254kcal たんぱく質量159.5g
昼は牛丼屋とラーメン屋をはしごして、牛丼メガ盛り＆つけ麺を食べ、デザートにガリガリ君を２本いただきました。
ちなみにガリガリ君は、とろりんシュー味とコーラ味でした。
4/22（水）体重78.5kg 摂取カロリー3178kcal たんぱく質量132.3g
昼は菓子パン３コ、夜は蕎麦を４食分食べちゃったよ～。
この週はデコポンにハマって、毎晩３コずつ食べてました(笑) デコポン、美味しいよね～！
４２週目
4/23（木）体重78.0kg 摂取カロリー2510kcal たんぱく質量159.1g 筋トレ（肩、上腕二頭筋・三頭筋）
4/24（金）体重77.5kg 摂取カロリー2696kcal たんぱく質量161.5g
4/25（土）体重77.5kg 摂取カロリー3078kcal たんぱく質量145.8g 筋トレ（胸）
4/26（日）体重77.5kg 摂取カロリー2794kcal たんぱく質量141.2g
4/27（月）体重77.5kg 摂取カロリー2652kcal たんぱく質量141.3g 筋トレ（背、上腕二頭筋・三頭筋）
4/28（火）体重77.5kg 摂取カロリー2519kcal たんぱく質量185.6g 筋トレ（肩、上腕二頭筋・三頭筋）
4/29（水）体重76.5kg 摂取カロリー4270kcal たんぱく質量150.9g
今週は昨日まで、いい感じの摂取カロリーだったけど、今日は朝から出掛けてすべて外食でカロリーオーバー(笑)
今週も毎晩デコポン３コずついただきました。そろそろ飽きてきたかな・・・(笑)
４３週目
4/30（木）体重77.5kg 摂取カロリー2626kcal たんぱく質量153.5g 筋トレ（胸）
5/1（金）体重77.5kg 摂取カロリー3102kcal たんぱく質量177.1g
5/2（土）体重77.0kg 摂取カロリー2582kcal たんぱく質量163.2g 筋トレ（背、上腕二頭筋・三頭筋）
5/3（日）体重76.5kg 摂取カロリー3185kcal たんぱく質量214.9g
夜はお寿司40コ～、からのシュークリーム＆あんぱん。
5/4（月）体重78.0kg 摂取カロリー3829kcal たんぱく質量199.4g 筋トレ（肩、上腕二頭筋・三頭筋）
夕食をがっつり食べた後、かしわ餅を４コいただきました～！
その後、トーストが食べたくなってトースト１枚・・・(笑)
5/5（火）体重78.0kg 摂取カロリー3087kcal たんぱく質量186.2g
5/6（水）体重78.0kg 摂取カロリー3194kcal たんぱく質量182.3g 筋トレ（背）
お寿司40コから体重が落ちないな・・・。
デコポンも飽きないな・・・。
４４週目
5/7（木）体重78.0kg 摂取カロリー2519kcal たんぱく質量145.4g 筋トレ（肩）
5/8（金）体重78.0kg 摂取カロリー2555kcal たんぱく質量154.8g 筋トレ（胸）
5/9（土）体重77.5kg 摂取カロリー4422kcal たんぱく質量168.9g
今日の夕食は大好きなカレー・・・。 大盛り３杯、メンチカツ、カニクリームコロッケを添えて・・・(笑)
5/10（日）体重78.5kg 摂取カロリー3750kcal たんぱく質量69.5g
今日はバスケットボールの試合があり、その後の親睦会でビールをガブガブ～～！！
全然、たんぱく質が足りてなーーーーーーい(笑)
5/11（月）体重78.5kg 摂取カロリー3659kcal たんぱく質量148.7g
昼は骨なしチキン２コ、牛丼中盛り、あんぱん。
夜はヒレカツ丼、プリン＆白玉ぜんざい・・・、食べちゃったね！！
5/12（火）体重80kg 摂取カロリー3052kcal たんぱく質量169.3g 筋トレ（背）
体重がーーーーーー大台に(笑)
5/13（水）体重79.5kg 摂取カロリー3115kcal たんぱく質量129.9g
4/23（木）78.0kg 4/30（木）77.5kg 5/7（木）78.0kg 5/14（木）78.5kg
そろそろ、少し元に戻すために今週から食事のコントロールに入りま～す！
摂取カロリーを基礎代謝分に抑えれば、私の場合は一週間で体脂肪１kgくらいは落とせるはず。
体重的には最初の２～３日で糖質が減る影響で水分が減るので、そこで２kgくらい減るかな・・・。
だから一週間で３kgくらいは減るはずであ～る！
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