ダイエット日記 Vol.32

39週目の内容を公開します!

 

4/2(木)体重78.0kg 摂取カロリー3503kcal たんぱく質量181.6g 筋トレ(肩)

 

4/3(金)体重79.0kg 摂取カロリー2445kcal たんぱく質量146.2g 筋トレ(胸、上腕二頭筋・三頭筋)

 

4/4(土)体重78.5kg 摂取カロリー2106kcal たんぱく質量158.3g 筋トレ(脚)

 

4/5(日)体重79.0kg 摂取カロリー3465kcal たんぱく質量167.2g 筋トレ(上腕二頭筋・三頭筋)

 朝食はマックのホットケーキ&グリドルソーセージ。朝から900kcal----!

 夕食後のおやつは、おはぎ2コと柿の種2パック(笑)

 

4/6(月)体重79.5kg 摂取カロリー2775kcal たんぱく質量149.6g

 夕食は、カレーライスとプルコギ丼。ん~、美味い!!

 

4/7(火)体重79.0kg 摂取カロリー2366kcal たんぱく質量136.7g 筋トレ(背、上腕二頭筋・三頭筋)

 

4/8(水)体重78.5kg 摂取カロリー3451kcal たんぱく質量173.8g

 昼食は新橋の肉めし大盛り&ケンタッキーの骨なしチキン3コ&ミルクレープ。

 

40週目

 

4/9(木)体重78.0kg 摂取カロリー3349kcal たんぱく質量140.3g 筋トレ(肩、上腕二頭筋・三頭筋)

 昼食は、ジャンボメンチカツ定食とデザートに杏仁豆腐1コ、プリン1コ、塩豆大福1コ、シュークリーム2コ、

 ロールケーキ1コ。定食とデザートがほぼ同じカロリー&たんぱく質だった・・・(笑)

  手と同じくらいのメンチカツ!!     食後はこれだけのデザートを美味しくいただきました(笑)

  1254kcal たんぱく質量32.2g          1312kcal たんぱく質量34.2g


4/10(金)体重78.0kg 摂取カロリー3216kcal たんぱく質量153.1g

 夕食は、かつ丼&ナポリタン。食後のデザートは、ぜんざい&柿の種~


4/11(土)体重78.0kg 摂取カロリー2075kcal たんぱく質量164g 筋トレ(胸、上腕二頭筋・三頭筋)


4/12(日)体重78.0kg 摂取カロリー3507kcal たんぱく質量200.8g

 夕食は、シュラスコ~。肉とケーキと赤ワインをお腹いっぱいいただきました~!

 帰宅後、とろろそば&海鮮ちらしをさらに食す!炭水化物は別腹ですーーー(笑)


4/13(月)体重78.5kg 摂取カロリー2617kcal たんぱく質量170g 筋トレ(背、上腕二頭筋・三頭筋)


4/14(火)体重77.5kg 摂取カロリー4225kcal たんぱく質量166.9g

 夜は、飲み会でビール&サワー。おつまみは豆腐系、鶏肉系ーーー。

 でも帰宅後、ナポリタン大盛り~。


4/15(水)体重78.0kg 摂取カロリー2726kcal たんぱく質量145.5g


        4/2(木)78.0kg               4/16(木)78.0kg


2014年7月10日から始めた「ダイエット日記」。


もう40週になりました・・・!!


予想外に続いてますね~~(笑)


とりあえずは、1年間を目指しますーーーーー!!!