ダイエット日記　Vol.30

３３週目と３４週目の内容を公開します！

今回は、食事と活動量のバランスが崩れて、体重が80kg近辺をウロウロ・・・(笑)

まずは、３３週目から。

2/19（木）体重78.0kg　摂取カロリー2940kcal　たんぱく質量138.8g

　お昼は、「牛丼特盛り」＆「もちもちクリームロール」。

2/20（金）体重77.5kg　摂取カロリー2774kcal　たんぱく質量215.7g　筋トレ（肩）

　お昼は、「鶏そぼろ丼大盛り」＆「牛皿２倍盛り」＆「ドトールのルーフチョコレート」。

2/21（土）体重77.5kg　摂取カロリー5415kcal　たんぱく質量177.7g

　夜は飲み会。帰宅後、おにぎり２コ、タンメン、チャーハン、豆大福、ロールケーキをいただきました。

　お酒を飲むと食欲が・・・増しますね～(笑)

2/22（日）体重79.0kg　摂取カロリー2668kcal　たんぱく質量183g

2/23（月）体重79.0kg　摂取カロリー3125kcal　たんぱく質量179.3g

　我慢できずにロールケーキ１本、食べちゃいました。無性に食べたくなるときあるよね？？

2/24（火）体重79.5kg　摂取カロリー3496kcal　たんぱく質量192.9g　筋トレ（胸、上腕三頭筋）

　お昼に豚丼、夜も豚丼・・・(笑)

2/25（水）体重79.5kg　摂取カロリー2915kcal　たんぱく質量139.7g

　夕食後に我慢できずにポテチ（カラムーチョとスッパムーチョ）２袋を食べてしまった・・・。

３４週目　

2/26（木）体重80.0kg　摂取カロリー2047kcal　たんぱく質量154g

　お正月以来の体重80kgに・・・。でも、お昼にルーフチョコレートはいただきました(笑)

2/27（金）体重80.0kg　摂取カロリー3477kcal　たんぱく質量154.4g

　夕食は、炭水化物オンパレード！大好物のカレーライス＆焼きそば３食。

　その後、２４時にシュークリーム１コ、プリン１コ、チーズケーキ２コを食べてしまいました。

2/28（土）体重79.5kg　摂取カロリー2110kcal　たんぱく質量192.8g　筋トレ（背、上腕二頭筋）

3/1（日）体重78.5kg　摂取カロリー1831kcal　たんぱく質量185.1g　筋トレ（肩）

3/2（月）体重78.0kg　摂取カロリー2569kcal　たんぱく質量196.5g　

　肩がスゴ～イ筋肉痛ーーー(笑)

3/3（火）体重78.0kg　摂取カロリー2262kcal　たんぱく質量214.5g　筋トレ（胸、上腕三頭筋）

3/4（水）体重78.5kg　摂取カロリー2206kcal　たんぱく質量193.3g　筋トレ（背）　ＪＯＧ30分

　お昼は、ケンタッキーのハンバーグサンド＆骨なしチキン２コ＆コーンサラダ＆ドトールのルーフチョコレート。　

　　　　　　2/19（木）78.0kg　　　　　　　　　　　　3/5（木）77.0kg

３３週目はちょっとトレーニングのモチベーションが上がらずにサボリ気味だったけど、徐々に復活・・・！

しか～し、肩のトレーニングは加圧で重量０でやってま～す。でもメチャメチャ筋肉痛ーーー(笑)

そろそろ病院行こうかな・・・。

３５週目もお楽しみに～！！