ダイエット日記　Vol.29

３１週目と３２週目の内容を公開します。

３１週目

2/5（木）体重78.0kg　摂取カロリー2784kcal　たんぱく質量180.4g

　スフレチーズケーキ、いただきました。

　夕食後にポテチを１袋・・・。

2/6（金）体重78.0kg　摂取カロリー2502kcal　たんぱく質量195.5g　筋トレ（背、肩）　ＪＯＧ30分

　ルーフチョコレート、いただきました！

2/7（土）体重77.5kg　摂取カロリー3343kcal　たんぱく質量174.2g　ウォーキング45分

　今日の朝食は、スタバで～す！　トータル1419kcal。摂り過ぎで～す(笑)

2/8（日）体重78.0kg　摂取カロリー2642kcal　たんぱく質量176.7g

　夕食後にスフレチーズケーキ２コ、プリン１コ、おはぎ１コ・・・美味かった！

2/9（月）体重77.5kg　摂取カロリー4130kcal　たんぱく質量122.3g

　研修後の懇親会で焼き肉屋さんへ！

　帰宅後、シュークリーム２コ、かぼちゃプリン３コ、ナポリタン１皿・・・食い過ぎた～(笑)

2/10（火）体重79.0kg　摂取カロリー2584kcal　たんぱく質量208.9g　筋トレ（胸、上腕二頭筋・三頭筋）

　ケンタのビストロ風ハンバーグサンドを食べました。　いいねこれは！！　美味いっすよ～。オススメです！

2/11（水）体重79.5kg　摂取カロリー2419kcal　たんぱく質量154.8g

　ルーフチョコレートをいただきました！

３２週目

2/12（木）体重79.0kg　摂取カロリー2280kcal　たんぱく質量196.9g　筋トレ（背、上腕二頭筋・三頭筋）

       　　　ウォーキング95分

　またまたケンタのビストロ風ハンバーグサンドを食べちゃったよ～(笑)

2/13（金）体重78.0kg　摂取カロリー3087kcal　たんぱく質量177.4g　筋トレ（肩）　ＪＯＧ30分

　お昼は、大好きなゴーゴーカレー大盛り（1564kca））＆もりそば大盛りでーーーーーす！

2/14（土）体重77.5kg　摂取カロリー3810kcal　たんぱく質量233.5g

　昼間にルーフチョコレートをいただきました！

　夕食後は、LeTAOのドゥーブルフロマージュ（直径12cm）を丸々いただきましたーーー(笑)

2/15（日）体重77.5kg　摂取カロリー2352kcal　たんぱく質量133.7g　ウォーキング45分

2/16（月）体重78.0kg　摂取カロリー2652kcal　たんぱく質量165.1g　筋トレ（胸）

　ルーフチョコレート、いただきました！　ドトールのスフレチーズケーキが終わっちゃいましたね・・・残念。

2/17（火）体重78.0kg　摂取カロリー2510kcal　たんぱく質量177.3g

2/18（水）体重79.0kg　摂取カロリー3110kcal　たんぱく質量213.2g　筋トレ（背）　ＪＯＧ60分

　　　　　2/5（木）78.0kg　　　　　　　　　2/19（木）78.0kg

最近は体重が78～79kg・・・。また、75～76kgくらいに落としてみようかな。

トレーニングも少しずつ復活してきました。

それでは、３３周目をお楽しみに！！