ダイエット日記 Vol.28

30週目の内容を公開します!

28週目に記述したドトールのスフレチーズケーキとルーフチョコレートケーキ、まだハマってます~(笑)

1/29(木)体重77.5kg 摂取カロリー4253kcal たんぱく質量146g 筋トレ(肩) ウォーキング70分

 今日もスフレチーズケーキいただきました~。

 夕食は23時から大好きなカレーライスを大盛り3杯、食べちゃいました!カロリーがハンパないっす(笑)

 

1/30(金)体重79.0kg 摂取カロリー2731kcal たんぱく質量212.3g

 今日はルーフチョコレートケーキをいただきました(笑) 

 しばらくは、チーズケーキとルーフチョコレートを交互に食べちゃうだろうな・・・。

 さすがに昨日のカレーライス3杯の影響で体重がアップしてますなぁ~。

 

1/31(土)体重78.5kg 摂取カロリー3371kcal たんぱく質量214.4g 筋トレ(背) ウォーキング45分

 夕食後、23時からぜんざい2杯&アイスクリーム1本・・・。誘惑に負けましたーーーー(笑)

 

2/1(日)体重78.5kg 摂取カロリー2253kcal たんぱく質量116.9g ウォーキング45分

 

2/2(月)体重78.5kg 摂取カロリー2312kcal たんぱく質量208.5g 筋トレ(胸)

 今日は、ルーフチョコレートケーキいただきました。

 

2/3(火)体重77.5kg 摂取カロリー2322kcal たんぱく質量105.6g

 今日はスフレチーズケーキ食べましたよーーー。

 夕食は、ヒレカツ恵方巻き!

 

2/4(水)体重78.5kg 摂取カロリー3329kcal たんぱく質量178.6g ウォーキング145分

 今日は、ルーフチョコレートケーキ食べました~! 

    1/15(木)77.5kg       1/22(木)77.5kg        2/5(木)78.0kg

最近、トレーニングをサボリ気味ですな・・・。

サボリ気味なのに夕食では白米の誘惑に負けてしまう。

でも、ストイックになり過ぎず、できる範囲でやるのが長続きのコツだからこれからも誘惑に負けるよーーー(笑)


31週目もヨロシクで~す!!

ちなみに31週目もチーズケーキ×ルーフチョコレートは続いてます(笑)