２８＆２９週目の内容を公開しま～す！
結構、食生活が乱れたよ～(笑)
２８週目
1/15（木）体重77.5kg 摂取カロリー3105kcal たんぱく質量159.7g
夕食は、鶏＆豚レバー350g、餃子５コ、ごはん２杯
1/16（金）体重78.5kg 摂取カロリー2797kcal たんぱく質量228.9g 筋トレ（肩）
夕食は、豚ロース200g、鶏レバー串５本、うどん１玉、おはぎ１コ、バナナ２本、柿の種２パック
おはぎとバナナと柿の種は余分だな(笑)
1/17（土）体重79.0kg 摂取カロリー3595kcal たんぱく質量200.4g
夕食は、鶏胸肉300g、肉団子４コ、げそ揚げ100g、ごはん３杯、ポテトチップス２袋
どうしてもポテトチップスが食べたかったんです（ＢＢＱ味＆すっぱムーチョ梅味）・・・。
1/18（日）体重79.5kg 摂取カロリー2856kcal たんぱく質量166.3g ウォーキング45分
夕食でごはん2.5杯＆そば２食
そばが余分なことは分かってるけど、食べたかったんです！
1/19（月）体重79.0kg 摂取カロリー3599kcal たんぱく質量233.3g ウォーキング45分
朝からマックのホットケーキセットを食べ、夕食は、豚ロース390g、げそ揚げ100g、しゅうまい6コ、
鶏レバー130g、ごはん２杯・・・、そして、余分なバナナ２本
1/20（火）体重79.0kg 摂取カロリー3129kcal たんぱく質量259.9g 筋トレ（背、上腕二頭筋・三頭筋）
ウォーキング45分 ＪＯＧ30分
夕食は、鶏胸肉350g、鶏レバー150g、ロースハム200g。その後、うす焼きせんべいが食べたくなり、２パック
食べちゃいました。
1/21（水）体重78.0kg 摂取カロリー2945kcal たんぱく質量182.4g 筋トレ（胸） ＪＯＧ30分
昼間は、最近ハマッてるドトールのルーフチョコレートケーキを食べちゃいました。
ドトールでは、ルーフチョコレートケーキかスフレチーズケーキを必ず食べちゃいます・・・(笑)
２９週目
1/22（木）体重77.5kg 摂取カロリー2148kcal たんぱく質量169.5g
夕食後にクッキー＆チョコレートを・・・、美味かった(笑)
1/23（金）体重78.0kg 摂取カロリー4700kcal たんぱく質量125.9g 筋トレ（肩）
飲み会（中華料理食べ放題＆飲み放題）だったので、カロリー高め。
帰宅後、シュークリーム＆かぼちゃプリン３コを美味しくいただきました！
1/24（土）体重79.0kg 摂取カロリー4263kcal たんぱく質量108.6g
夕食は、カップ焼きそば大盛り、カレーライス、唐揚げパスタ、シュークリーム２コ、ロールケーキ１本
食べ過ぎだね！！
1/25（日）体重79.0kg 摂取カロリー2198kcal たんぱく質量66.4g ウォーキング45分
1/26（月）体重78.5kg 摂取カロリー2794kcal たんぱく質量117.6g
1/27（火）体重79.0kg 摂取カロリー2435kcal たんぱく質量121.2g
1/28（水）体重78.5kg 摂取カロリー4475kcal たんぱく質量167.8g 筋トレ（背、胸、上腕二頭筋・三頭筋）
ウォーキング60分 ＪＯＧ60分
たまらなく「サッポロ一番ソースやきそば」が食べたくなり、５食分食べちゃいました！
なんと５食で、2560kcalもあるよ～！ ちなみに具なしです(笑)
さらにまた、ロールケーキを３パックいただいちゃったよ～！
２９週目は、全体的にたんぱく質量が少なめだったなぁ・・・。
たんぱく質量を気にしないとやっぱり減っちゃうね。
1/8（木）76.5kg 1/15（木）77.5kg 1/22（木）77.5kg
さぁ～、３０週目に突入で～す！
トレーニングや活動量が減り、たんぱく質も減り、炭水化物が増える・・・。
悪魔のサイクルに片足を突っ込んでるよな～。
なんとか天使のサイクルに戻りますよーーーーー！
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