ダイエット日記 Vol.25

予定よりだいぶ遅れましたが、25週~26週の内容を公開しま~す!

予想通り、お正月に体重がドーンと増えました(笑)

 

12/25(木)体重77.0kg 摂取カロリー1990kcal たんぱく質量184.6g

 

12/26(金)体重77.0kg 摂取カロリー4302kcal たんぱく質量213.6g 筋トレ(背)

 忘年会でビール、ワイン、肉、ピザ、パスタをいっぱい食べました~。

 

12/27(土)体重78.0kg 摂取カロリー2183kcal たんぱく質量194.3g 筋トレ(背)

 前日にかなりカロリーを摂取したので、今日は少しセーブ。

 

12/28(日)体重77.5kg 摂取カロリー3214kcal たんぱく質量144.8g 筋トレ(胸、上腕二頭筋・三頭筋)

 

12/29(月)体重78.5kg 摂取カロリー2713kcal たんぱく質量113.6g

 

12/30(火)体重78.5kg 摂取カロリー2127kcal たんぱく質量129.8g

 

12/31(水)体重78.0kg 摂取カロリー2917kcal たんぱく質量128.1g 筋トレ(肩、上腕三頭筋) JOG60分

 夜は、ローストビーフ300g食べた後に、年越しそば1.5食分&GIOTTOのショートケーキを美味しくいただきました!


1/1(木)体重76.5kg 摂取カロリー3681kcal たんぱく質量157.7g

 あけましておめでとうございます!

 朝はお雑煮を食べ、その後、富士山方面へ。帰りの東名は吹雪で前が見えない状況に(笑)


1/2(金)体重77.5kg 摂取カロリー2801kcal たんぱく質量142.8g 筋トレ(背、上腕二頭筋) JOG30分

 朝食は、粒あんで餅4コ~。夜はピザ&シュークリーム2コ。食事が乱れてきたな・・・。


1/3(土)体重78.5kg 摂取カロリー4010kcal たんぱく質量154.7g

 昼食にお餅4コ、おやつにもお餅4コ、すべて粒あんで食べ、夕食はご飯を大盛り3杯。炭水化物ばっかりだな(笑)


1/4(日)体重80.0kg 摂取カロリー2200kcal たんぱく質量162g

 きた~、体重が久々の80kg!!前日にあれだけ炭水化物食べて、家から一歩も出ずにテレビ見てれば、納得です。

 1週間で元に戻すぞ~!!


1/5(月)体重79.5kg 摂取カロリー1808kcal たんぱく質量168.7g


1/6(火)体重79.0kg 摂取カロリー2463kcal たんぱく質量184.6g


1/7(水)体重78.0kg 摂取カロリー2331kcal たんぱく質量186.6g 筋トレ(胸、背、上腕二頭筋・三頭筋)

        JOG60分


2014年7月10日から始まったダイエット。

2ヶ月で脂肪を落とし、その後は維持しながらようやく半年が経ちました!

結果は下記の通り。

   7/10(木)84.5kg →減量期→ 9/11(木)76.0kg →維持期→ 1/8(木)76.5kg


さほどストレスも感じずにここまでやってきました。

これからも継続していく予定です。

食べたいものは食べ、翌日は少しセーブ。

ストイックになりすぎずにメリハリある食事内容にすれば、元に戻ることはないでしょう。

ちなみに有酸素運動を60分以上やった翌日は、体重の落ちがいいんだよね~(笑)


27週目の内容は、1/15(木)に公開予定です。