ダイエット日記 Vol.24

24週目の内容を公開します!


12/18(木)体重76.0kg 摂取カロリー2639kcal たんぱく質量215.3g


12/19(金)体重75.5kg 摂取カロリー2311kcal たんぱく質量217.9g 筋トレ(背)


12/20(土)体重76.0kg 摂取カロリー2929kcal たんぱく質量225.7g


12/21(日)体重77.0kg 摂取カロリー3128kcal たんぱく質量177.8g


12/22(月)体重77.5kg 摂取カロリー2919kcal たんぱく質量238g 筋トレ(胸、上腕二頭筋・三頭筋)


12/23(火)体重76.5kg 摂取カロリー2873kcal たんぱく質量165.9g


12/24(水)体重76.5kg 摂取カロリー5632kcal たんぱく質量162g 筋トレ(肩) JOG60分

 今日の夕食は、ケンタッキーのチキンナゲット9コ、テンダーチキン5本を食べた後に念願の・・・

 Giottoのクリスマスケーキを1ホール(円形ではなく、四角形ですが)を美味しくいただきました~!

 ケーキの大きさ(タテ13cm×ヨコ15cm×高さ7cm)      翌朝:12/25(木)体重77.0kg

いよいよ今年もあと1週間。


来年もダイエット日記は、定期的に公開していきます!


どこまで継続できるのか・・・。 できないのか・・・。


25週目の内容は、2015年1月1日に公開予定ですよ~!