ダイエット日記　Vol.23

２３週目の内容を公開します！

12/11（木）体重77.5kg　摂取カロリー2662kcal　たんぱく質量212.9g　筋トレ（背）

　夕食は２４時過ぎ。でも肉は５００g以上は食べますよ～！

12/12（金）体重78.0kg　摂取カロリー2392kcal　たんぱく質量192.9g

　今日も夕食は２３時過ぎ。でも肉は６６０gをいただきました～！

12/13（土）体重78.0kg　摂取カロリー2785kcal　たんぱく質量173.7g

12/14（日）体重78.0kg　摂取カロリー2860kcal　たんぱく質量235.2g　筋トレ（胸）

12/15（月）体重77.0kg　摂取カロリー3652kcal　たんぱく質量275.5g

　またまた夕食が２３時過ぎに・・・。しか～し、肉は６５０g食べるぜぇ～！

12/16（火）体重78.0kg　摂取カロリー2601kcal　たんぱく質量227.3g

12/17（水）体重77.0kg　摂取カロリー3291kcal　たんぱく質量253.2g　筋トレ（肩）　ＪＯＧ60分

今週は、全然トレーニングしてないな・・・。

しかーし、今週の目標である「１２kgでダンベルプレス」を達成！(笑)

　　　7/10（木）84.5kg　　　　　　　9/11（木）76.0kg　　　　　　12/18（木）76.0kg

　　（ダイエット開始時）　　　　　　　（ダイエット終了時）　　　　　　　（体型キープ継続中）

当初、ダイエット終了後は、筋肉増量を目指したけど、肩が痛くて思うようにトレーニングできないので、体型の維持に

目標を変更しました～！

次回、２４週目の内容は12/25（木）に公開予定です！

クリスマスにケーキを１ホール食べてしまいそうだなぁ・・・。