ダイエット日記　Vol.18

１７週目の内容を公開します！！

10/30（木）体重76.0kg　摂取カロリー2553kcal　たんぱく質量171.9g　筋トレ（背、上腕二頭筋）　

         　　　ウォーキング30分

10/31（金）体重76.0kg　摂取カロリー2893kcal　たんぱく質量215.1g　筋トレ（胸、脚）

11/1（土）体重75.5kg　摂取カロリー2980kcal　たんぱく質量203.2g　

　夕食後のデザートにハーゲンダッツのパンプキンを２コ、いただきました。美味かった・・・。

11/2（日）体重77.0kg　摂取カロリー3307kcal　たんぱく質量193.3g　筋トレ（肩、上腕三頭筋）

11/3（月）体重76.5kg　摂取カロリー4238kcal　たんぱく質量186.2g　ウォーキング45分

　夜、くら寿司へ・・・。基本的に魚が食べれないので、魚以外のものをたくさん食べました～。

　ツナ３皿、ほたて４皿、いか３皿、えび３皿、えんがわ３皿、甘えび３皿、いくら３皿、つぶ貝３皿、いなり１皿の

　計２５皿。

　その後、家でガリガリ君（モンブラン）１本、ごまプリン１コ、シュークリーム１コ、カラムーチョ１袋をいただき、

　満足な夕食でした(笑)

　翌朝の体重がコワ～イ・・・。

11/4（火）体重78.0kg　摂取カロリー2131kcal　たんぱく質量186.3g　筋トレ（背）　ウォーキング40分

11/5（水）体重77.0kg　摂取カロリー3507kcal　たんぱく質量252.6g　筋トレ（胸、脚）　ウォーキング45分

　　9/11（木）朝：76.0kg　　　　　10/30（木）朝：76.0kg　　　　　11/6（木）朝：76.5kg　

１８週目の内容は、11/13（木）に公開予定です！

徐々に食欲が・・・。でも、その分、動きます！！