ダイエット日記　Vol.17

１６週目の内容を公開します！

修行の旅から帰ってきて、増えた体重はどうなるのか・・・？

10/22（水）体重77.0kg　摂取カロリー3439kcal　たんぱく質量194.4g　筋トレ（胸）

　夕食は大好きなカレーライス！なので、大盛り２杯いただきました～。

　やっぱり白飯をいっぱい食べるとカロリーが増えるな・・・。

10/23（木）体重78.0kg　摂取カロリー2309kcal　たんぱく質量183.6g　筋トレ（上腕三頭筋、脚）

10/24（金）体重78.0kg　摂取カロリー2311kcal　たんぱく質量208.9g　筋トレ（肩）

10/25（土）体重77.0kg　摂取カロリー2620kcal　たんぱく質量181.4g　筋トレ（背）　ウォーキング120分

10/26（日）体重77.0kg　摂取カロリー2764kcal　たんぱく質量213.6g　ウォーキング45分

10/27（月）体重77.0kg　摂取カロリー2309kcal　たんぱく質量185.9g　筋トレ（胸）　

10/28（火）体重76.5kg　摂取カロリー2352kcal　たんぱく質量176.2g

10/29（水）体重76.0kg　摂取カロリー5543kcal　たんぱく質量189.6g　筋トレ（肩、脚）　ウォーキング60分

　夕食は、昔の同僚とお好み焼き屋と焼き肉屋のハシゴ。焼き肉屋では、肉をおかずにどんぶり飯を２杯、冷麺、ちぢみ

　を美味しくいただきました～！お好み焼きも美味かった！

数年ぶりにバーベルスクワットをやったら脚の衰えにビックリ！！

生まれたての小鹿のようで情けなかったなぁ～。

7/10～9/10の9週間は、脂肪を落とすステージ。

それから7週間。

何とかキープできてるかな・・・？

　　　　　　　　9/11（木）朝：76.0kg　　　　　　　　　　　　　　　10/30（木）朝：76.0kg

１７週目の公開は、11/6（木）を予定しています！

トレーニングは脚と腹筋をガンバリま～す！！　でも憂鬱だな・・・(笑)