ダイエット日記 Vol.15

14週目の内容を公開しま~す!


10/9(木)体重75.5kg 摂取カロリー2458kcal たんぱく質量182.3g 筋トレ(背)

 夕食は23:30と遅め。約900kcalを摂取です。


10/10(金)体重75.5kg 摂取カロリー2563kcal たんぱく質量206.4g 筋トレ(胸・脚) ウォーキング110分


10/11(土)体重75.5kg 摂取カロリー6336kcal たんぱく質量179.3g 筋トレ(上腕三頭筋・脚)

            ウォーキング130分

 朝からすき家の炭火焼豚丼特盛りを食し、デザートにスタバのキャラメル&プディングフラペチーノ(グランデ)を

 美味しくいただきました~。

 ちなみに昼もすき家でした(笑)

 夜はバイキングで好きなものを好きなだけ食べて、帰宅後、ハーゲンダッツの「和みあずき」と「珈琲バニラ」をいた

 だきました。


10/12(日)体重77.5kg 摂取カロリー2626kcal たんぱく質量235.3g 筋トレ(肩・脚)

 さすがに体重が2kg増えましたね~(笑)

 水曜日か木曜日くらいには、76~75kgに戻るかな・・・。


10/13(月)体重76.5kg 摂取カロリー3260kcal たんぱく質量166.5g

 黒糖そら豆は美味いな~。ハマリそうです!


10/14(火)体重76.5kg 摂取カロリー2486kcal たんぱく質量237.3g 筋トレ(背・脚) ウォーキング155分



予想通り、15日(水)の朝には体重が75.5kgでした。

         9/11(木)76.0kg                  10/15(水)75.5kg

明日から修行の旅に出ます!


様々な試練に耐え、体型を維持したまま帰って来れるのか? あるいは太ってしまうのか?


次の報告(15週目)は10/22(水)です。 ご期待ください!