ダイエット日記　Vol.9

いよいよ８週目に突入～！

残すところ、あと２週間。どこまで見た目が変化できるのか・・・。

8/28（木）体重77.5kg　摂取カロリー1740kcal　たんぱく質量177.0g　筋トレ（肩）　

       　　　有酸素運動３０分（475kcal）

　マクドナルドのダブルチーズバーガーを食べました～。マクドナルドでは、ダブルチーズバーガーを食べることに

　決めているのだ。なぜなら、たんぱく質量の割にカロリーが他の商品より低いから・・・（笑）

8/29（金）体重78.5kg　摂取カロリー1590kcal　たんぱく質量131.3g　筋トレ（背）

8/30（土）体重78.5kg　摂取カロリー4321kcal　たんぱく質量166.4g　筋トレ（胸・上腕二頭筋・三頭筋）

       　　　有酸素運動３０分（480kcal）

　この日は、２２：３０に牛丼特盛り＆レバニラ弁当＆たこ焼き（９コ）＆ロールケーキ（１本）を美味しくいただきま

　した（笑）

8/31（日）体重79.0kg　摂取カロリー1420kcal　たんぱく質量154.6g

9/1（月）体重78.0kg　摂取カロリー1440kcal　たんぱく質量126.1g　筋トレ（肩）

9/2（火）体重78.0kg　摂取カロリー2015kcal　たんぱく質量145.8g　筋トレ（背）　有酸素運動３０分（475kcal）

　豆大福６コ、美味しくいただきました！！

9/3（水）体重77.0kg　摂取カロリー1704kcal　たんぱく質量199.1g　筋トレ（脚・胸）

８週目が終わり、残すところあと１週間だぁー！

８週間で見た目は、このように変化しましたよ～。

　　7/10（木）朝：84.5kg　　　　　　8/17（木）朝：82.5kg　　　　　8/24（木）朝：82.0kg

　　7/31（木）朝：80.0kg　　　　　　8/7（木）朝：79.5kg　　　　　　8/14（木）朝：79.5kg

　　8/21（木）朝：76.5kg　　　　　　8/28（木）朝：77.5kg　　　　　　9/4（木）朝：75.5kg

次回は、最終週9/4（木）～10（水）の内容を9/11（木）に公開しま～す！！