ダイエット日記 Vol.6

さて今回は、8/7(木)~13(水)までの食事記録を公開します。


いよいよ5週目に突入して、体重はどうなっていくのか・・・。


8/7(木)体重79.5kg 摂取カロリー1437kcal たんぱく質量154.2g 筋トレ(背・上腕二頭筋)

 とうとう体重が、70kg台に突入で~す!

 70kg台は、高校生以来なので、32年ぶりだぁ~。

 夕食は、23:30と遅め。食後にガリガリ君を1本いただき~。


8/8(金)体重78.5kg 摂取カロリー2471kcal たんぱく質量153.3g 有酸素運動60分(960kcal)

 前日の夕食が遅かったので、体重はどうかな・・・?と思っていたけど、何とさらに1kg減。

 この日は、どうしてもそうめんが食べたかったので、揖保の糸を1袋(300g)を食べてしまった。

 1袋で996kcal・・・。その分、有酸素運動で消費してみた(笑)


8/9(土)体重79.5kg 摂取カロリー1834kcal たんぱく質量193.8g 筋トレ(胸)


8/10(日)体重80.0kg 摂取カロリー1602kcal たんぱく質量172.6g 筋トレ(肩)

 あらら・・・、体重がまた80kgに(笑)


8/11(月)体重80.0kg 摂取カロリー1005kcal たんぱく質量158.3g 筋トレ(背)

 この日は、仕事の都合で、摂取カロリーが非常に少なかった。


8/12(火)体重79.5kg 摂取カロリー1860kcal たんぱく質量228.1g 筋トレ(上腕二頭筋・三頭筋)

 体重70kg台に再突入。


8/13(水)体重79.0kg 摂取カロリー3019kcal たんぱく質量150g 筋トレ(脚)有酸素運動30分(480kcal)

 この日は、シズラーで肉&サラダバー&スープバー&カレー&パスタをガッツリいただきました。


5週目から体重が70kg台に突入して、ここからさらに減っていくのか?、あるいは3019kcalとガッツリ食べたので、


また80kgに戻るのか?


次回、お楽しみに・・・!


見た目はこちら!

    7/10(木)朝          7/17(木)朝          7/24(木)朝

    7/31(木)朝          8/7(木)朝           8/14(木)朝


次回は、8/14(木)~20(水)を公開します!

コメントをお書きください

コメント: 1
  • #1

    Warner Castillo (木曜日, 02 2月 2017 02:08)


    I�m not that much of a online reader to be honest but your sites really nice, keep it up! I'll go ahead and bookmark your site to come back later on. All the best