健康年齢を高めるため、スタイルアップのためには、筋肉の維持は重要なことです。
ただ、何もしなければ筋肉は年齢とともに縮小していきます。
筋肉を維持もしくは増やすためには、日常生活の活動強度よりも強い負荷(最大筋力の40%以上)で、トレーニングする必要があります。
当スタジオでは、バーベルやダンベル、ケーブルマシンを使用し、全身の筋肉を鍛えます。
また、バランスボールやバランスディスクなどで体幹のトレーニングも行ないます。
目的に応じて、サーキットトレーニングやHIIT(High Intensity Interval Training)を行なうこともあります。