ダイエット日記　Vol.15

１４週目の内容を公開しま～す！

10/9（木）体重75.5kg　摂取カロリー2458kcal　たんぱく質量182.3g　筋トレ（背）

　夕食は23:30と遅め。約900kcalを摂取です。

10/10（金）体重75.5kg　摂取カロリー2563kcal　たんぱく質量206.4g　筋トレ（胸・脚）　ウォーキング110分

10/11（土）体重75.5kg　摂取カロリー6336kcal　たんぱく質量179.3g　筋トレ（上腕三頭筋・脚）

         　　　ウォーキング130分

　朝からすき家の炭火焼豚丼特盛りを食し、デザートにスタバのキャラメル＆プディングフラペチーノ（グランデ）を

　美味しくいただきました～。

　ちなみに昼もすき家でした（笑）

　夜はバイキングで好きなものを好きなだけ食べて、帰宅後、ハーゲンダッツの「和みあずき」と「珈琲バニラ」をいた

　だきました。

10/12（日）体重77.5kg　摂取カロリー2626kcal　たんぱく質量235.3g　筋トレ（肩・脚）

　さすがに体重が２kg増えましたね～（笑）

　水曜日か木曜日くらいには、76～75kgに戻るかな・・・。

10/13（月）体重76.5kg　摂取カロリー3260kcal　たんぱく質量166.5g

　黒糖そら豆は美味いな～。ハマリそうです！

10/14（火）体重76.5kg　摂取カロリー2486kcal　たんぱく質量237.3g　筋トレ（背・脚）　ウォーキング155分

予想通り、15日（水）の朝には体重が75.5kgでした。

　　　　　　　　　9/11（木）76.0kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　10/15（水）75.5kg

明日から修行の旅に出ます！

様々な試練に耐え、体型を維持したまま帰って来れるのか？　あるいは太ってしまうのか？

次の報告（１５週目）は10/22（水）です。　ご期待ください！